Nimm Dir vor, 30 Tage lang etwas zu tun oder zu lassen. Du kannst Dir selbst eine Herausforderung ausdenken oder eine der folgenden Möglichkeiten wählen:

Joggen | Meditieren | Gesund essen | Früh aufstehen | Produktiv arbeiten | Nicht rauchen (oder Ähnliches) | Lesen | Nicht fernsehen | Sport treiben.

Eine Person Deiner Wahl wird Dich in dieser Zeit unterstützen, indem sie Dich anspornt und anhand eines 30-Tage-Kalenders kontrolliert (abhaken oder ankreuzen). Ihr vereinbart auch eine Belohnung (ein kleines Geschenk, z.B. einen Kinogutschein o.ä.), wenn Du Deine Challenge 30 Tage lang durchhältst. Einen 30Tage-Kalender bekommst Du bei der Anmeldung.

Melde Dich hier an und trage bitte folgende Daten in das Nachrichtenfeld ein:
1. Welche Challenge möchtest Du 30 Tage lang durchziehen?
2. Welche Person hast Du Dir ausgesucht, die Dich dabei unterstützt?
3. Wann möchtest Du mit der Aufgabe beginnen?